Никотиновые заменители.

Никотиновая жевательная резинка —
это не обычная жевательная резинка.

Что такое никотиновая жевательная резинка.

    По времени появления это первый из никотиновых заменителей. Изо-
 бретение никотиновой жевательной резинки было ответом на требование
 военно-морского флота Швеции найти замену сигаретам, чтобы курящие
 моряки-подводтики не страдали от "никотинового голода". И только за-
 тем появилась мысль использовать эту жевательную резинку "в мирных
 целях" — как источник чистого никотина при выведении курильщиков из
 табачной зависимости.
   Никотиновая жеватильная резинка - это полутора сантиметровые корич-
 невого цвета кубики, содержащие по 2 или по 4 мг. никотина и расфасо-
 ванные в коробочки по 96 или 36 штук. Для новичков, непривычных к
 вкусу никотина, выпускается также ароматизированная жевательная ре-
 зинка со вкусом мяты или апельсина.

Способ применения.

    Первое и непременное условие: начав пользоваться никотиновой резин-
 кой, надо полностью прекратить курение.То есть всякий раз при желании
 закурить вы вместо сигареты кладете в рот кубик никотиновой жеватель-
 ной резинки.
   Задача состоит в том, чтобы путем жевания постепенно и полностью из-
 влечь содержащиеся в жевательной резинке 2 или 4 мг. никотина.
   В отличие от жевания обычной жевательной резинки это требует опре-
 деленного навыка, но он появится очень скоро - для этого надо всего
 лишь ориентироваться на вкусовые ощущения.
   Жевать никотиновую резинку следует медленно, без нажима. При появ-
 лении вкуса никотина жевание надо прекратить примерно на две минуты,
 за это время никотин впитается через слизистую ротовой полости.
   На время паузы никотиновую жевательную резинку лучше держать за
 щекой или положить под язык.
   Когда вкус никотина ослабеет и почти исчезнет, снова начните жевать
 резинку и делайте это не торопясь. В целом это займет примерно 30 ми-
 нут. За это время практически весь содержавшийся в жевательной резин-
 ке никотин усвоится организмом, и дальнейшее жевание станет бесполез-
 ным.

Дозировка в период отвыкания от курения.

     — На первом этапе: жуете резинку столько, сколько раз на дню у вас
   возникает желание покурить. Соответственно количество порций жева-
   тельной резинки будит равно изначальному потреблению сигарет. В
   среднем — от 8 до 12 в день. Так что 10 порций в день обычно вполне
   достаточно. Однако порой потребление доходит до 20 и даже до 30.
   Но 30 порций в день — это максимум. Ни в коем случае количество ни-
   котина, поступающего в организм из жевательной резинки, не должно
   превышать количество некотина, которое давало курение. Кстати, в
   порции жевательной резинки никотина меньше, чем в сигарете.
     На первом этапе продолжительностью от 1 до максимум 3 месяцев ни-
 котиновая жевательная резинка компенсирует прекратившееся поступле-
 ние никотина от курения. К концу этого периода бывший курильщик —
 при условии, что решение бросить курить он принял по собственной
 инициативе — освобождается от "поведенческой" зависимости (от позы-
 вов к курительным движениям при стрессовых ситуациях, при семейных
 застольях, неурядицах и т.п.). Вместо "курительного рефлекса" (потя-
 нуться за сигаретой) у него вырабатывается иной рефлекс — положить в
 рот порцию никотиновой жевательной резинки.

Как правильно жевать резинку
	1 Жевать резинку надо медленно (каждый цикл состоит из 10 жевательных движений с интервалом в 2 секунды между каждым)
4 Вкус никотина ослабевает, пропадает	Общая продолжитильность 30 минут	2 Появляется вкус никотина
	3 Выдержать 2-минутную паузу — в это время жевательную резинку держать за щекой

     Как бы то ни было, если за период от 3 недель до 1 месяца курильщи-
 ку удается добиться снижения потребления жевательной резинки так,
 чтобы интервал между двумя порциями составлял 20-30 минут, то можно
 утверждать, что он добился позитивного результата и идет по правильно-
 му пути.

Индивидуальные особенности употребления
никотиновой жевательной резинки.

   • Если у вас зависимость в основном физическая (результат теста на
      никотиновую зависимость превышает 7 баллов).
   В таком случае прием порций в 2 мг никотина покажется вам недоста-
 точным и вызовет ощущение неудовлетворенного "никотинового голода",
 что чревато возобновлением курения. Тогда вам следует пользоваться
 жевательной резинкой, содержащей по 4 мг никотина в порции.

   • Если у вас зависимость в основном "поведенческая" (результат теста
     на никотиновую зависимость менее 5 баллов).
   В таком случае подпитка в 2 мг никотина вполне достаточна. Вы можете
 так же пользоваться никотиновой жевательной резинкой со вкусом мяты-
 она более похожа на привычную "классическую" жевательную резинку.
 Однако не забывайте, что ароматизированную резинку тоже надо "жевать
 правильно".
   — На втором этапе, когда вы избавились от привычки закуривать по лю-
      бому поводу, когда вы на самом деле уже не испытываете желания
      курить, можно постепнно снижать потребление никотиновой резинки.

Выбор жевательной резинки в соответствии с характером табачной зависимости
Психологическая зависимость	Смешанная зависимость	Физическая зависимость
Ароматизированная жевательная резинка-2мг никотина	Обычная никотиновая резинка-2мг никотина	Обычная жевательная резинка-4мг никотина

     От употребления порций в 4 мг никотина переходите к порциям в 2мг.
 Не торопитесь принять первую утреннюю дозу никотиновой подпитки.
 Жуйте резинку еще медленее, с меньшим нажимом, делайте большие пау-
 зы между жевательными движениями и циклами, не жуйте резинку "до
 конца"—до полного выхода из нее никотина.

Как постепенно сократить потребление никотиновой жевательной резинки

Сократить количество порций жевательной  резинки  • Утром не торопиться положить в рот первую пор-     цию никотиновой жевательной резинки.  • Увеличивать интервал до приема очередной порции  • Увеличивать интервал после приема последней на     дню порции.    Сократить выход никотина из каждой порции  жевательной резинки.  • Не жевать резинку "до конца" (жевать не 30 минут,а     20 минут).  • Уменьшить число жеваельных движений (с 10 до 8 в     минуту).  • Увеличить паузу между жевательными циклами (с 2     минут до 3 минут).

 

     Помните, что освобождение от никотиновой зависимости — это посте-
 пенный процесс длительностью от 1 до 2 месяцев. Когда ваше дневное
 потребление никотиновой жевательной резинки сократится до 2 штук, то
 можете вовсе прекратить пользоваться ею.
     Итак, употребление некотиновой жевательной резинки продлится в
 общей сложности примерно 4 месяца, но никак не дольше 6 месяцев.

Преимущества и недостатки никотиновой
жевательной резинки.

     Преимущества: никотиновая жевательная резинка достаточно полно
 подменяет сигарету. Она не только обеспечивает никотиновую подпитку,
 но и вырабатывает замещающее движение - иное движение вместо кури-
 тельного.
     Никотиновая жевательная резинка позволяет подобрать уровень нико-
 тиновой подпитки, наиболее близкий к "привычному" для конкретного
 курильщика. Причем сам курильщик играет при этои активную роль - он
 сам регулирует никотиновую подпитку.
     Кроме того, никотиновая жевательная резинка быстро "включается в
 работу".
     Недостатки: использование никотиновой жевательной резинки заметно
 для окружающих, курильщик постоянно ощущает привкус никотина во рту.

Нежелательные побочные явления и ответные
меры.

     Трудно жевать - боль в челюстных суставах; аэрогастрит. В этом слу-
 чае лучше использовать никотиновые таблетки.
     Если жевательные движения слишком интенсивны, то последствия это-
 го вы ощутите незамедлительно: резкий вкус никотина, першение в горле
 обильное слюноотделение, икота, а порой и желудочные боли. Все это
 свидетельствует о том, что ваша техника жевания еще не на высоте, что
 жевательные движения слишком сильны или слишком быстры.
     Учтите: никотин, содержащийся в жевательной резинке, должен впи-
 тываться через слизистую ротовой полости, а не быть проглоченным.
     Некоторым курильщикам - возможно, и вы будете в их числе - трудно
 избавиться от "привычки" жевать никотиновую резинку, однако нет ника-
 ких серьезных оснований говорить о формировании у них новой зависи-
 мости.
     В этой связи я хотел бы отметить, что все в этом мире относительно.
 Так что пусть уж лучше будет очень небольшой процент людей, зависи-
 мых от "чистого" никотина, чем 100% зависимых от табакокурения с его
 опасностью раковых заболеваний.
     Если вам трудно "бросить жевать",то первое, что надо сделать, так это
 заменить никотиновую жевательную резинку обычной жевательной резин-
 кой. И если это удастся без труда, то, значит, вы попали в зависимость не
 от никотина, а от привычки жевать. А если это все же зависимость от
 "чистого" никотина, то постепенно избавляйтесь от нее, уменьшая дозу -
 для порцию никотиновой жевательной резинки на все более мелкие доли.
     Чтобы избежать этих нежелательных последствий, следует постоянно
 помнить, что использование никотиновой жевательной резинки - всего
 лишь временная мера в процессе освобождения от табачной зависимости.