................20 полезных советов.............

     — Чтобы избавиться от табачной зависимости, надо прежде всего по-
         нять природу ее возникновения.
     — Точно уясните особенности вашей табачной зависимости, - тогда вы
         точнее подберете методы и средства ее преодоления.
     — Сначала бросьте курить, а лишь затем применяйте никотиновые за-
         менители.
     — Правильное применение никотиновых заменителей хоть и неболь-
         шая премудрость, но и этому нужно научиться.
     — Применять никотиновые заменители надо сообразно характеру ва-
         шей табачной зависимости.
     — Никотиновые заменители не должны давать никотина больше, чем
         вы получали от курения.
     — В случае сомнений всегда консультируйтесь с врачом // фармацев-
         том.
     — Не торопитесь сократить подпитку "чистым никотином", делайте это
         постепенно, без насилия над организмом.
     — Никотиновое замещение - ваш союзник, а не сообщник табака.
     — Выбросите сигареты, зажигалку и пепельницу - чтобы в доме "и ду-
         ху их не было".
     — В процессе отвыкания от курения активная роль самого курильщика
         абсолютная необходимость.
     — Избегайте соседства с курильщиками.
     — Решение бросить курить надо взращивать, как драгоценное семя.
     — Для начала надо "упорядочить" курение, в дальнейшем это во мно-
         гом облегчит освобождение от табачной зависимости.
     — Бросьте курить в самый благоприятный для этого момент и в самых
         благоприятных условиях.
     — В первое время после того, как вы бросили курить, все ваше внима-
         ние должно быть сконцентрировано только на этом.
     — В дальнейшем сохраняйте постоятельную бдительность.
     — "Мотивированное" дыхание дополняет, усиливает действие никоти-
         новых заменителей.
     — Отказ от курения подразумевает радикальное изменение образа
         жизни.
     — Знание того, как сохранять спокойствие и не набрать излишний вес
         поможет вам добиться успеха.