........ ..20 самых распространенных
........ ........... .......ошибок. ............

     — Думать, что можно бросить курить "частично".
     — Думать, что никотиновые заменители могут заменить и ваше стрем-
         ление бросить курить.
     — Думать, что никотиновые заменители заменяют сигареты.
     — Думать, что употребление никотиновых заменителей уже означает,
         что вы уже бросили курить.
     — Слишком быстро жевать никотиновые резинки.
     — Слишком быстро уменьшать подпитку от никотиновых заменителей.
     — Подвергать себя соблазнам вскоре после прекращения курения.
     — Думать, что можно "в виде исключения" выкурить всего лишь одну
         сигарету.
     — Пренебрегать дыхательными упражнениями.
     — Считать соблюдение жезненной гигиены второстепенным фактором.
     — Не вникать в особенности своей табачной зависимости.
     — Не пытаться разобраться, как и почему вы стали курильщиком.
     — Не пытаться извлечь уроки из неудачной попытки бросить курить.
     — Получать за счет подпитки никотина больше, чем раньше давало ку-
         рение.
     — Не прислушиваться к мнению профессиональных медиков.
     — Бросить начатую было попытку из-за мелких текущих трудностей.
     — Пытаться бросить курить, не имея на то решительного настроя.
     — Пытаться бросить курить в неблагоприятный для этого момент.
     — Пытаться бросить курить по чьему-то настоянию или под давлением
         каких-либо обстоятельств.
     — Думать, что "воспоминания о табаке" полностью стерлись.

         Ну вот! Следуйте советам, не делайте ошибок, и успех обеспечен.
         Однако всегда помните о двух его главных условиях:

     — Нужна сильная мотивация и активное участие самого курильщика.
     — Полностью освободиться от табачной зависимости означает осво-
         бодиться от обеих ее составляющих.
         И еще не забудьте,
     — что некоторые программы персональной помощи курильщикам, со-
         провождающие никотиновые заменители, часто хорошо изучены;
     — что существует сеть специализированных антитабачных консульта-
         ций;
     — что есть врачи, фармацевты и специалисты по табачной зависимос-
         ти, готовые вам помочь.
     — что, как хорошо сказал один бывшийа курильщик, "бросить курить-
         это не только прекратить делать что-то. Это еще и начать делать
         что-то другое".