Главная страница  
  Главная  
   

 
 
 

 

  Понять причину вашей
  зависимости: как вы "дошли до
                    жизни такой"?

  •• Почему начинают курить? Позиционирава-
  ние.

    На индивидуальном уровне.
    Второй уровень - позиция по отношению к
  группе.
    Третий уровень - позиция социальной сре-
  ды
  •• Почему продолжают курить? Формирова-
  ние привычки.
  •• Двойная зависимость: полное подчинение.
   
Адский замкнутый круг.
  
Разные уровни табачной зависимости.
   Что побуждает к курению: внутренние и
  внешние факторы.

 

 

 


Понять причину вашей зависимости:
как вы "дошли до жизни такой"?

   Почему мы становимся рабами этого опасного зелья - табака? Почему
 люди закуривают первую в жизни сигарету и затем всю жизнь продолжа-
 ют курить? Почему так трудно избавиться от этой привычки?
   Потому, что курение вырабатывает двойную зависимость:
     — Психологическую зависимость, называемую также "поведенческой".
         А именно привычку зажигать сигарету в той или иной ситуации и
         делать курительные движения.
     — Физическую зависимость, сравнимую в принципе с тягой к "жестким
         наркотикам". А именно зависимость от никотина, которая понужда-
         ет курить регулярно, чтобы поддерживать в организме определен-
         ный уровень насыщения никотином.

   Однако эта двойная зависимость возникает не мгновенно, она выраба-
 тывается не в один день, и важно разобраться, как именно она зарожда-
 ется.
   Разумеется, прошлого не вернешь: вы совершили ошибку - стали кури -
 льщиком, и это надо признать.
   Знание механизмов табачной зависимости и понимание принципов дей-
 ствия никотиновых заменителей - ваших союзников - позволит лучше ис-
 пользовать их и увеличит шансы на успех.

Почему начинают курить?
Позиционирование.

   Почему человек впервые закуривает сигарету? Почему "в один прекрас-
 ный день" он вдруг, по выражению одного знаменитого психиатра, реша-
 ет "поджечь траву у себя во рту"?
   Разумеется, не для того чтобы ощутить горький и скорее неприятный
 вкус первой сигареты. И, конечно, не по причине никотиновой зависимо-
 сти, поскольку ее пока что нет.
   Стоит отметить, что курение не обусловлено никакой естественной пот-
 ребностью - в отличие, скажем, от потребности есть и пить, неумеренное
 удовлетворение которой может выродиться в обжорство и алкоголизм.
 Но курение?.. Наш организм от природы вовсе не приспособлен для по-
 глощения и испускания дыма!

   Потребность в курении - чисто искусственная, созданная нами самими
 или навязанная нам. Она появляется, по сути дела, на стыке трех коорди-
 нат:
     — позиция человека по отношению к самому себе - самооценка;
     — позиция человека по отношению к группе людей;
     — позиция социальной среды к человеку.

На индивидуальном уровне.

   После периода неприятия табака или, вернее, табачного дыма как
 источника неприятных ощущений (этот период может длиться многие го-
 ды) появляется любопытство, желание "вкусить от запретного плода".
 Подросткам присуща тяга к "взрослым замашкам"; это возраст, когда они
 отвергают авторитет взрослых и вместе с тем стремятся походить на них.
   Даже осведомленность о том, что курение чревато опасными опасными
 последствиями, не является сдерживающим фактором. В подростковом
 возрасте все уверены в своем бессмертии, - подросткам свойственна бра-
 вада.
   Семейное окружение играет тут важную роль. Оно либо препятствует
 появлению привычки к курению, либо наоборот - способствует возникно-
 вению этой привычки. Все зависит от того, курят в семье или нет.
   Бывает порой и так, что девочки-подростки, будучи недовольны своей
 комплекцией, начинают курить, чтобы похудеть!

Второй уровень - позиция по отношению к группе.

   Сигарета служит как бы паролем, дающим возможность войти в группу
 подростков. Курение - ритуал присоединения, своего рода "трубка мира"
   Курение становится порой едва ли не условием столь желанного прие-
 ма в группу. Подростковая неуверенность в себе порождает желание
 "стать как все". Реализация этого желания становится заветной целью.

Третий уровень - позиция социальной среды.

   Конечно, после введения запрета на рекламу табачных изделий такое
 происходит реже, но все равно закон искажают и обходят, - мы наблюда-
 ем это каждодневно.
   Еще совсем недавно повсеместно можно было видеть рекламные афиши
 известной американской марки сигарет с изображением "настоящего муж-
 чины"- ковбоя с загорелым лицом. Но при этом рекламщики, разумеется,
 замалчивали тот факт, что легкие этот ковбоя наверняка еще более "заго-
 релые", чем лицо.
   Еще совсем недавно призывникам на обязательную ваенную службу вы-
 давали стандартный набор предметов первой необходимости. В их числе
 наряду с сапожной ваксой и зубной щеткой, входил и пакетик с табаком.
 И многие начинали курить именно в армии и именно по этой причине.

Причины курения.
   — Отдельный человек
   — Человек в группе
   — Общество 
      Любопытство / риск
      Стремление к присоединению
      Информационное давление       

   В нашем обществе все в целом побуждает человека к курению. Курят,
 правда, не все, но, как бы то ни было, живем мы в "курящем обществе".
   Поначалу человек полностью независим от табака. Но у него начинает
 формироваться "поведенческая зависимость",- он курит ради самого про-
 цесса - чтобы делать курительные движения.

 

Почему продолжают курить?
Формирование привычки.

   Почему человек, впервые попробовав табачный дым, продолжают ку-
 рить? Хотя этот горький и всепроникающий дым заставляет его кашлять,
 выжимает слезы из глаз, вызывает головокружение, испарину и тошноту?
 Почему человек, несмотря на все эти неприятные ощущения, не останав-
 ливается после первого опыта?
  Разумеется, причины, о которых речь шла выше, продолжают играть
 роль. Но, кроме того, появляются два новых фактора: устойчивость или
 привычка организма и даже некоторое удовлетворение от курения. Все
 это в итоге приводит к тому что человек становится очередной жертвой
 эпидемии табакокурения.
  Человеку свойственно привыкать ко всему... пожалуй, быстрее всего он
 усваивает именно дурные привычки. Так что наш организм сначала тер-
 пит, а затем мало-помалу свыкается с табакокурением и всеми его непри-
 ятными последствиями.

   Неприятные впечатления от первого знакомства с табаком постепенно
 сглаживаются, и, вместе с тем, курильщик начинает получать своего рода
 "вознаграждение":
     — он присоединяется к числу потребителей табачной продукции, а
         это - одна из форм социальной интеграции;
     — он угощает "своими" сигаретами других курильщиков и принимает
         такое же угощение от них; он закуривает сигарету при возникнове-
         нии дискомфортных и стрессовых ситуаций или, наоборот, отмечая
         удачу, так как никотин, не будем этого забывать, оказывает как ус-
         покаивающее, так и стимулирующее воздействие.
     — он выбирает по своему вкусу одну из марок сигарет, и это, как ему
         кажется, является формой самоидентификации;

Формирование привычки .
   — Позитивные события
   — Негативные события
   — Общение
      Праздники
      Стрессы
      "Трубка мира"       

   Все это способствует выработке привычке к сигарете. Но постепенно
 часть сигарет человек выкуривает уже не только потому, что в опреде-
 ленной ситуации "положено делать" курительные движения, а потому,
 что у него периодически возникает потребность в курении. Причем по
 мере пропитывания организма никотином такая потребность возникает
 все чаще.
   Итак, картина постепенно меняется. "Поведенческая" зависимость те-
 перь уже прочно закрепилась. И постепенно, незаметно для курильщика,
 начинает формироваться физическая зависимость от никотина. Табак на-
 чинает приобретать над нами все большую власть.

Двойная зависимость: полное
подчинение.

 Адский замкнутый круг.

     Поначалу привычка к курению, как мы убедились, носит "поведенчес-
 кий" и социальный характер. Затем к ней постепенно подключается при-
 вычка к получению наркотического допинга - никотина. Так постепенно
 вырабатывается двойная зависимость:
     — Психологическая или "поведенческая" зависимость, связанная как с
         позитивными, так и негативными ситуациями, а также с желанием
         вступить в контакт, - курильщик предлагает собеседнику сигарету.
         Сигарета играет тут центральную роль. Она служит для совершения
         курительных движений, она является прелюдией к разговору, ее
         можно держать во рту в ходе беседы, - некоторые имеют и такую
         привычку.
     — Физическая зависимость, связанная с влиянием никотина на цент-
         ральную нервную систему. Это влияние имеет тенденцию к усиле-
         нию, но является вторичным.

     Курильщик не всегда в равной мере подвержен этим двум видам зави-
 симости. У него может преобладать какая-то одна из них.
     Но, как бы то ни было, в итоге получается, что "позиция" переходит в
 "привычку", а та в свою очередь перерастает в "полное подчинение".

     Наличием у курильщика одновременно двух видов зависимости объяс-
 няется, в частности:

       С одной стороны, три основные причины курения:
     — ради удовольствия / эстетизма: наблюдать за струйками табачного
         дыма, пускать кольца.
     — ради совершения курительных движений / защиты от стрессов: "от-
         городиться" дымовой завесой.
     — ради подпитки никотином / восполнения его недостатка: получить
         очередную никотиновую "подзарядку".

       С другой стороны, различая "значимость" выкуренных на дню сига-
         рет. Для курильщиков они могут быть:
     — любимые, когда их курят ради удовольствия
     — необходимые, когда их курят, подчиняясь физической или "пове-
         денческой" зависимости
     — машинально выкуренные, когда человек курит постоянно, сам того
         не замечая.

"Значимость" сигарет.
   — Любимые
   — Необходимые
   — Машинально выкуренные
      Ради удовольствия / эстетизм
      Физическая / "поведенческая"
      зависимость
      Курение по "инерции"       

     Курильщик попадает в поистине адский замкнутый круг табачной зави-
 симости. Психологическая зависимость и потребность совершать кури-
 тельные движения ведут к наращиванию количества выкуренных сигарет.
 Вместе с тем, из-за увеличения числа выкуренных сигарет нарастает при-
 ток никотина, что усугубляет физическую зависимость от этого наркоти-
 ка. Никотиновая зависимость закрепляет и усиливает "поведенческую" за-
 висимость. Таким образом, курильщик оказывается в порочном круге,
 выйти из которого нелегко.

Действие двух видов табачной зависимости.

   Курительные движения.

Психологическая
зависимость.
 
   Закрепление
и усиление
привычки.
Сигарета. Увеличение
количества
выкуренных
сигарет.
  Физическая зависимость.
Наркотизация организма.
        

     Теперь, когда оба вида зависимости окончательно сформировались и
 закрепились, они дополняют и усиливают друг друга. "Поведенческая"
 зависимость влечет за собой физическую, которая в свою очередь закре-
 пляет "поведенческую" зависимость, в центре которой сигарета как тако-
 вая. Табак полностью овладевает нами.
     Обратите внимание: два вида табачной зависимость возникают не од-
 новременно, а один за другим - в определенной последовательности.
 Сначала появляется "поведенческая" зависимость, а затем физическая.
 Иначе и быть не может, поскольку источником никотина является сигаре-
 та, а появление сигареты обусловлено курительными движениями.

Зарождение двух видов табачной зависимости.

  Психологическая
зависимость
Физическая
зависимость
    Позиция +
-
0
    Привычка +
+
+
-
    Полное подчинение +
+
    +
+

     Таким образомя, вполне очевидно, что бросить курить мы можем не
 иначе как избавившись от обоих видов табачной зависимости, причем
 именно в той последовательности, в какой они появились.

 

Разные уровни табачной зависимости.

     Люди в разной степени предрасположены к появлению табачной зави-
 симости. Как, впрочем, и к зависимости от таких продуктов, как алкоголь
 лекарства и т.д.
     Некоторые курят настолько редко, что их можно назвать практически
 некурящими. А среди курящих есть такие, что выкуривают менее 5 сига-
 рет в день, тогда как иным не хватает и двух пачек.
     И дело тут не в табаке как таковом, а в психологическом складе ку-
 рильщика. Так же обстоит дело и с потреблением алкоголя. Один благо-
 разумно ограничивается тремя рюмками в неделю, другие "опрокидыва-
 ют" по десятку в день.
     Какой практический вывод из этого следует? Для курильщиков, потре-
 бляющих менее 5 сигарет в день, может быть и нет абсолютной необхо-
 димости бросать курить, а если они решат это сделать, то сделают без
 труда. Иное дело - завзятые курильщики. Они-то должны полностью от-
 казаться от курения. Это закон: либо все, либо ничего. Такие курильщи-
 ки не должны тешить себя иллюзией, будто им удастся сколько-нибудь
 долго себя ограничивать себя 4 - 5 сигаретами в день. Будь им этого
 достаточно, они бы и не выкуривали больше.

Что побуждает к курению:
внутренние и внешние факторы.

     Табакокурение - это поистине болезнь цивилизации. Почему человек
 курит? Это объясняется многочисленными факторами частного характе-
 ра: постоянные стрессы, чувство тоски и беспокойства, тяга к интегра-
 ци в общество и т.д. Они переплетаются с не менее многочисленными со-
 циальными факторами: жизнь в "курящем обществе", давление вездесу-
 щего табачного лобби, идеология потребительства в сочетании с табач-
 ной рекламой и по меньшей мере двусмысленной политикой государства,
 имеющего "свой интерес" в деле. Наше хаотичное время усиливает все
 это, делая табакокурение болезнью цивилизации.

Табакокурение - болезнь цивилизации.

  
Табачное
лобби

Психологические
факторы
  Табак ‹ › Курильщик

 

 

Реклама /
потребление

 

 

Физические и
психологические
стрессы

 

     Кстати, табак - куда более коварный враг, чем алкоголь. Если человек
 целыми днями пьянствует, то это не замедлит сказаться на его общест-
 венном положении. А курить можно хоть сутками напролет и при этом
 считаться вроде бы нормальным членом общества. И если общественное
 мнение однозначно осуждает алкоголизм, то его отношение к табакоку-
 рению хоть и меняется постепенно, но до сих пор еще куда как более
 снисходительное. Можно сказать, что табак - "терпимый" наркотик, а его
 потребление - "приемлемая" токсикомания.

     Опираясь на знание реального положения дел, можно с абсолютной
 уверенностью утверждать, что подавляющее большинство курильщиков
 занимается "несознательным" табакокурением. И что, сами того не подо-
 зревая, они полностью под властью этого порока.

     Если курильщик твердо решил бросить курить, то прежде всего он
 должен стать "сознательным" курильщиком. Это очень важная предпо-
 сылка полного отказа от курения.

 

 

 
 

КУРС «ПРОГРАММИРОВАНИЕ ТЕЛА НА ЗДОРОВЬЕ» Как восстановить здоровье и самочувствие и сохранить его на всю жизнь? Программирование тела на здоровье - это авторский курс позволяющий заложить в организме каждого человека резервы на долголетие, здоровье и благополучие.

 

 

 Подари жизнь!

ДА, ХОЧУ УЗНАТЬ! КАК ПОМОЧЬ ДЕТЯМ!

Благотворительный фонд помощи детям с онкогематологическими и иными тяжелыми заболеваниями «Подари жизнь»

Задачи фонда

  • сбор средств на лечение и реабилитацию детей с онкологическими и гематологическими заболеваниями;
  • помощь онкологическим и гематологическим клиникам, где лечатся дети и молодые взрослые;
  • привлечение общественного внимания к проблемам больных детей;
  • содействие развитию безвозмездного донорства крови;
  • оказание социальной и психологической помощи больным детям;
  • содействие работе волонтерских групп при детских онкогематологических клиниках.

 

 
   
  Яндекс.Метрика   Rambler's Top100 WEB-дизайнер Ачилов Р.А. stalcer7722@yandex.ru

 

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ